ในช่วงไม่กี่วันมานี้ อากาศเย็นกำลังเข้ามา ทำให้เกิดความเย็นที่เป็นอันตราย และอาจเป็นอันตรายได้ สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงเอื้ออำนวยให้ไวรัส แบคทีเรีย เจริญเติบโตและทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้ ทำให้หลายคนโดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุป่วยด้วยโรคทางเดินหายใจร้ายแรง

นอกจากเรื่องของการแต่งตัวให้อบอุ่นและรักษาร่างกายให้อบอุ่นในหน้าหนาวแล้ว การเพิ่มอาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันก็เป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ ตามที่ Samantha Boesch นักโภชนาการที่เครื่องประดับเพื่อสุขภาพ กินนี่ซะมี 5 อาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายอบอุ่นในหน้าหนาวที่ทุกคนควรกินเยอะๆ

5 อาหารช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและลดผิวแห้งในหน้าหนาว

1. ผักและผลไม้

ผักและผลไม้แทบทุกชนิดมีประโยชน์มากมาย ตามที่ Amy Goodson นักโภชนาการที่มีประวัติด้านสุขภาพ คู่มือโภชนาการการกีฬาสารต้านอนุมูลอิสระในผักจะช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เป็นผลให้ระบบภูมิคุ้มกันได้รับการปกป้องอย่างเหมาะสม

นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังอุดมไปด้วยน้ำซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้นตามธรรมชาติและป้องกันโรคผิวหนังที่เกิดจากสภาพอากาศ วิตามินซีในผักใบเขียวยังสร้างชั้นป้องกันไวรัสที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยในฤดูหนาว ในขณะที่วิตามินเอจะช่วยให้ผิวกระจ่างใสและปรับปรุงสายตา

2. ขิง

พูดถึงอาหารที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ต้านหวัด แถมยังราคาถูก ก็ต้องมีขิง ตามตำราแพทย์แผนโบราณ ขิงมีรสเผ็ดร้อน เข้าเส้นลมปราณ 3 เส้น – ม้าม – รส ช่วยต้านหวัดเล็กน้อย ขจัดเสมหะ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเผ็ดร้อนและฤทธิ์ร้อนของขิงยังทำให้ร่างกายอบอุ่นตามธรรมชาติในสภาพอากาศหนาวเย็น

นอกจากนี้ขิงยังส่งเสริมการเผาผลาญและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การดื่มชาขิง 1 แก้วยังช่วยขจัดเหงื่อ เพิ่มความชุ่มชื้นของผิว จึงเหมาะมากสำหรับผู้หญิงในการดูแลผิว

3. น้ำผึ้ง

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าน้ำผึ้งมีสารอาหารต่างๆ มากถึง 60 ชนิดเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและส่งเสริมสุขภาพในฤดูหนาว เอมี่บอกว่าน้ำผึ้งอุดมไปด้วยวิตามิน B1, B2, C, K, E… เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและความต้านทาน ส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ทนหนาวได้ดีขึ้น

ด้วยคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียสูง น้ำผึ้งจะสร้างความร้อนให้กับร่างกายในปริมาณมาก จึงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นตามธรรมชาติ ชุ่มคอ รักษาโรคหวัด และป้องกันไวรัสทางเดินหายใจ คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวร้อนกับน้ำผึ้งทุกเช้าเพื่อป้องกันโรค หรือแช่กับกระเทียมเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดี

4. มันฝรั่งหวาน

ในฤดูหนาว การนั่งกินมันเทศอบบนทางเท้าเป็นงานอดิเรกของหนุ่มสาวหลายคน แต่ซาแมนธาชี้ให้เห็นว่ามันเทศเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย มีสารอาหารมากมายที่เพิ่มความต้านทานและเพิ่มภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินซี โพแทสเซียม เหล็ก… การรับประทานมันเทศยังเป็นวิธีป้องกันมะเร็งและลดน้ำหนักอีกด้วย

วิตามินเอในมันเทศมีบทบาทในการรักษาสุขภาพเยื่อเมือกในจมูก ปาก ผิวหนัง หรือทางเดินอาหาร ด้วยปริมาณไฟเบอร์ที่สูงมาก ไขมันต่ำ และวิตามินมากมาย…การรับประทานมันเทศในฤดูหนาวจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อสู้กับสารอันตรายจากภายนอก

5. โกโก้ร้อน

ในโกโก้มีสารที่เรียกว่าธีโอโบรมีนซึ่งช่วยให้ร่างกายป้องกันอาการหวัดได้ สารนี้ช่วยบรรเทาอาการไอ หวัด และไข้หวัด และบรรเทาอาการไอได้อย่างรวดเร็ว หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ธีโอโบรมีนก็มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอเรื้อรังเช่นกัน

โกโก้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโนวอยด์ ซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดที่นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ โกโก้ยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดราบรื่นขึ้น ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรดื่มโกโก้ร้อน 1 แก้วทุกวันในฤดูหนาว เพียงแค่ใส่น้ำตาลลงไป และอย่าดื่มก่อนเข้านอน

ตาม Eatthis โซลูชั่น

อ้างอิงจากมิน โว