หมอ Doan Anh Sang จาก Men’s Health Center กล่าวว่าการหลั่งเร็วเกิดขึ้นเมื่อคนสองคนมีเพศสัมพันธ์ถึงจุดสุดยอดเร็วกว่าที่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ชายจะไม่พุ่งออกมานานกว่าหนึ่งนาทีหลังจากการสอดใส่ทางช่องคลอดหรือแทบจะไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ภายในหนึ่งนาที ผู้ชายที่สามารถถึงจุดสุดยอดได้และอยู่ได้เฉลี่ย 5 นาทีถือเป็นสภาวะปกติ

“สำหรับผู้ชาย ปัญหาทางเพศส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตฝ่ายวิญญาณ ปัญหาบนเตียงทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจและอับอาย” แพทย์วิเคราะห์

การหลั่งเร็วอาจเกิดจากจิตวิทยาของผู้ชายที่รีบร้อนอยู่เสมอ กังวลว่าคู่รักจะไม่พอใจกับความสามารถในการนอนหลับ หรือเพราะความเครียดและความเหนื่อยล้า ภาวะนี้อาจเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์ เช่น การติดเชื้อต่อมลูกหมาก การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ความเสียหายของระบบประสาท เช่น โรคซิมพาโทมิเมติก โรคต่อมไทรอยด์ เช่น โรคต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ต่อมไทรอยด์อักเสบ ที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร สาเหตุทางเพศชาย เช่น หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ความใคร่ลดลง…

นอกจากนี้ การหลั่งเร็วยังเกิดจากพื้นที่ทางเพศที่อึดอัดและแคบ ความไวที่เพิ่มขึ้นขององคชาต ความผิดปกติของตัวรับเซโรโทนิน พฤติกรรมการช่วยตัวเองในผู้ชาย

ลบการออกกำลังกาย Kegel

Kegel เป็นการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อพิเศษที่เรียกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อหัวหน่าว กลุ่มนี้มีผลกระทบต่อระบบทางเดินปัสสาวะ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการออกกำลังกายนี้ช่วยปรับปรุงและส่งเสริมสุขภาพทางเพศโดยรวม เมื่อทำแบบฝึกหัด Kegel คุณจะไม่ต้องเสียพลังงานมากเกินไป และไม่ต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเหมือนหลังการฝึกด้วยน้ำหนัก

วิธีออกกำลังกาย Kegel: ค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่เหมาะสมโดยหยุดครึ่งทางหรือกลั้นหายใจ เมื่อระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแล้ว การออกกำลังกายสามารถทำได้ในทุกตำแหน่ง วิธีปฏิบัติที่ง่ายที่สุดควรอยู่ในท่านอน

ทำเทคนิคนี้ให้สมบูรณ์แบบโดยเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค้างไว้สามวินาทีแล้วปล่อยสามวินาที กระบวนการนี้นับรวม ทำซ้ำการเคลื่อนไหวหลายครั้งในแต่ละครั้ง เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรงแล้ว ให้ออกกำลังกายแบบ Kegel ขณะนั่ง ยืน หรือแม้แต่เดิน

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเน้นที่การกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเท่านั้น ระวังอย่าให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา หรือก้นเกร็ง หายใจได้อย่างอิสระระหว่างออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจ

ตั้งเป้าหมายการฝึกอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 10 ครั้ง

เริ่ม-หยุดออกกำลังกาย

นี่คือการออกกำลังกายเพื่อควบคุมการหลั่งเร็วโดยการกระตุ้นองคชาตโดยไม่ต้องเจาะ ผู้ชายสามารถทำได้ผ่านการช่วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคู่ครอง

ขั้นแรก กระตุ้นอวัยวะเพศชายอย่างต่อเนื่องจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ากำลังจะพุ่งออกมา จากนั้นหยุดประมาณ 30 วินาที กระตุ้นต่อเมื่อคุณรู้สึกว่าความสุขสงบลงหรือคุณควบคุมสถานการณ์ได้และกลับมาดำเนินต่อเมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะพุ่งออกมา ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 4 ถึง 5 ครั้งเพื่อให้คุณเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของการสำเร็จความใคร่ แล้วพุ่งออกมาตามปกติ

เทคนิคการกดหยุดชั่วคราว

เป็นเทคนิคการกระชับหนังหุ้มปลายลึงค์หรือที่เรียกว่าวิธีการกระชับหนังหุ้มปลายลึงค์ของ Masters and Johnson ซึ่งถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมการหลั่งเร็วในผู้ชาย

เริ่มกิจกรรมทางเพศตามปกติ รวมทั้งการกระตุ้นองคชาต จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าเกือบจะพร้อมที่จะพุ่งออกมาแล้ว บีบส่วนปลายขององคชาตตรงจุดที่ลึงค์สัมผัสกับเพลาหรือลึงค์ ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือบีบหน้าท้องและส่วนหลังขององคชาต ค้างไว้สองสามวินาทีจนกว่าความรู้สึกจะพุ่งออกมา

ทำซ้ำขั้นตอนหลายๆ ครั้งตามความจำเป็น

ใช้ถุงยางอนามัยเพื่อลดการกระตุ้นองคชาต

การใช้ถุงยางอนามัยอย่างเหมาะสมจะช่วยลดการระคายเคืองจากการสัมผัสทางช่องคลอดโดยตรง เป็นวิธีที่ง่ายในการควบคุมการหลั่งเร็ว นอกจากนี้ ถุงยางยังช่วยให้หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย ป้องกันโรคติดเชื้อบางชนิด เช่น ซิฟิลิส โรคหนองใน การติดเชื้อในช่องคลอด…

ในตลาดปัจจุบัน ถุงยางอนามัยป้องกันการหลั่งเร็วมีหลายประเภท ซึ่งสามารถพิจารณาจากคุณสมบัติบางประการของส่วนประกอบต่อไปนี้เพื่อเลือกสิ่งที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น สารหล่อลื่นที่มีเบนโซเคน 5-7% จะทำให้ผิวหนังขององคชาตชา เพื่อลดการกระตุ้นมากเกินไปและยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์สำหรับผู้ชาย

ถุงยางอนามัยมีลิโดเคนเป็นยาชาในผิวหนังขององคชาต เพื่อช่วยให้ผู้ชายป้องกันการหลั่งเร็ว ออกแบบด้วยเดือยแหลมเล็กๆ หรือวัสดุน้ำยางธรรมชาติบางเฉียบ เพิ่มกลิ่นมิ้นต์เย็นๆ เพื่อเพิ่มความรู้สึกอิ่มเอม

เปลี่ยนตำแหน่งทางเพศ

คุณควรพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนตำแหน่งทางเพศที่เหมาะสม

การเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยครั้งระหว่างมีเพศสัมพันธ์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมการหลั่งเร็วและต่ออายุความรัก อย่างไรก็ตาม ในขณะที่เปลี่ยนตำแหน่ง ต้องใช้ความละเอียดอ่อนและไหวพริบเพื่อไม่ให้คู่หูเสียอารมณ์

นพ.แสงแนะนำให้จัดการกับเหตุการณ์ทางเพศที่ไม่พึงปรารถนา ควรพิจารณาพบแพทย์ อย่ารักษาการหลั่งเร็วด้วยตัวเองโดยการควบคุมโรคโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เลอเฟือง