ทุกฤดูร้อน นอกเหนือจากการเพลิดเพลินไปกับสีฟ้าของน้ำทะเลและแสงแดดแล้ว ทหารของเราจะต้องผ่าน “ประตู” ขนาดใหญ่เพื่อความสนุกสนาน และเป็นการสอบครั้งสำคัญในโรงเรียนมัธยมและเป็นผลจากการเรียนหนักถึง 12 ปีด้วย ในระหว่างวันเหล่านี้ ความต้องการพลังงานของสมองจะสูงขึ้น ดังนั้น ไม่เพียงแต่ผู้สมัครและผู้ปกครองเท่านั้นที่ทุ่มเทให้กับการเลือกอาหารเพื่อพัฒนาความจำของเด็กๆ ในบรรดาอาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำโดยนักโภชนาการ กลุ่มอาหารต่อไปนี้จะช่วยรักษาสมองและสุขภาพของนักเรียนที่รักของเราให้ดีที่สุด

ผักใบเขียว

ผลของผักสีเขียวไม่เป็นที่โต้แย้ง แต่ผักที่อุดมด้วยวิตามิน A และ K เช่น คะน้า บรอกโคลี ผักโขม นั้นดีต่อจิตใจมาก “ผู้สมัคร” ทั่วไปเหล่านี้ช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ ป้องกันความจำเสื่อม และส่งเสริมการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอาหารที่เตรียมจากผักได้ง่ายมาก เช่น ผัด ซุป หรือต้มแล้วรับประทานกับเครื่องจิ้ม จะช่วยให้ทหาร “ล้างพิษ” ในร่างกายได้

ปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

ปลาที่มีไขมัน “อยู่ในรายการ” เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาสวาย ฮาวเลอร์ … มีแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยสร้างเซลล์สมองและเส้นประสาทจากที่นั่น ผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาและสรุปว่าผู้ที่รับประทานปลาที่มีน้ำมันเป็นประจำจะมี “สารสีเทา” มากกว่าในทางกลับกัน ดังนั้น ข้อเสนอคุณภาพจึงมักถูกเปลี่ยนโดยแม่บ้านด้วยอาหารที่น่าดึงดูดใจมากมาย เช่น ผัด นึ่ง หรือนำเข้าโกดังอย่างสวยงามด้วยน้ำปลาที่อุดมด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการแต่น่าดึงดูดอย่างยิ่ง ข้าว.

กินสมอง “สมอง”

อย่างที่คนโบราณว่าไว้ อะไรๆ ก็น่ากิน ดังนั้นการเพิ่มสมองหมูเข้าไปในเมนูยังช่วยให้สมองมีสมาธิมากขึ้นด้วย ในอาหารสมอง สตูว์ฟักทองจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่นอนดึกเพื่ออ่านหนังสือ และเพื่อให้สมองหมูไม่น่าเบื่อ น้ำจิ้มรสเด็ดสักชามก็ช่วยให้จานอร่อยมีรสชาติมากขึ้น

กินไข่แต่ยังให้คะแนนเต็ม 10

ด้วยแหล่งวิตามินที่อุดมไปด้วย ไข่มีผลในการสังเคราะห์สารอาหารในสมอง โดยเฉพาะโคลีนในไข่แดงจะช่วยควบคุมอารมณ์และปรับปรุงความจำ การใช้ไข่เป็นอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่างขณะทอด ต้ม หรือตุ๋นเนื้อจะดีต่อสายตาของคุณมากเมื่อคุณต้องจ้องหน้าจอและอ่านเอกสารบ่อยๆ

โภชนาการที่ดีช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน ช่วยในการเรียนและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากอาหารหลักแล้วการปรับหรือใช้เครื่องเทศก็มีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งเช่นกัน ขั้นตอนนี้จะทำให้มื้ออาหารน่ารับประทานมากขึ้น และคู่แข่งของเราก็จะเพิ่มความอยากอาหารและมีทางเลือกมากขึ้นในมื้ออาหารประจำวัน

“ศึกษา” ให้รู้เคล็ดลับเครื่องปรุงรสที่ได้มาตรฐานและอร่อยของคุณแม่และคุณแม่ คือ การใช้น้ำปลาให้ถูกประเภท และน้ำปลาคนอร์ที่มีน้ำปลาระดับพรีเมียมจากปลาแองโชวีฟูก๊วกสดเกรด 1 พร้อมวิธีการต้มแบบดั้งเดิมเป็นเวลา 12 เดือน ช่วยให้ทหารมีแหล่งโปรตีนที่จำเป็น ตลอดจนรสชาติที่เข้มข้นและโดดเด่นพร้อมความหวานลึกหลังจากแพร่กระจาย

เคล็ดลับสุดท้ายที่เหล่าแม่บ้านช่วยเติมกำลังใจให้กับเหล่าทหารหาญก็คืออย่าทุบอาหารจนหมดในคราวเดียว อาหารต้องสมดุลเพื่อให้คนหนุ่มสาวมีสัมภาระที่ดีที่สุดในการ “ต่อสู้” ด้วยน้ำปลาคนอร์ช่วยให้ข้าวทำเองน่ารับประทานยิ่งขึ้น สอนให้นักเรียนรับประทานอาหารได้ดีขึ้น และช่วยให้จิตใจของนักเรียนดีขึ้นก่อนการสอบเข้ามหาวิทยาลัยครั้งสำคัญ