4 วิธีในการทำนมกล้วยให้อร่อย หอมหวาน น่ารับประทาน ด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

1. วิธีทำนมกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้หญิงมักใช้นมกล้วยเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนัก เพราะนมชนิดนี้มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมความงามของผิว ป้องกันริ้วรอย ช่วยยืดอายุความงามของวัยเยาว์

1.1. เตรียมวัตถุดิบ

  • กล้วย 200 กรัม
  • นมสด 250 มล. ไม่ใส่น้ำตาล
  • น้ำผึ้ง 15 มล.
  • วนิลา 5 มล.

1.2. ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม

ขั้นตอนที่ 1 : ตอนท้ายปอกเปลือก หั่นเป็นเส้นบางๆ ผ่านเครื่องปั่น

ขั้นตอนที่ 2 : เทนมสดไม่หวาน 250 มล. น้ำผึ้ง 15 มล. วานิลลา 5 มล. ลงในเครื่องปั่น กดปุ่มเพื่อบดส่วนผสมและเทลงในแก้วเพื่อเพลิดเพลิน

เนื่องจากกล้วยมีความหวานตามธรรมชาติอยู่แล้ว คุณจึงไม่สามารถเติมน้ำผึ้งและน้ำตาลเพื่อลดความหวานได้ รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

เพียง 2 ขั้นตอนง่ายๆ คุณก็ทำนมกล้วยเพื่อลดน้ำหนักเสร็จเรียบร้อยแล้ว ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีกว่าคุณไม่สามารถให้น้ำผึ้งหลีกเลี่ยงการสร้างความหวานมากขึ้นสำหรับอาหารนม เมื่อรวมกับนมกล้วย ศาสตร์แห่งการรับประทานอาหารที่สมดุลเชื่อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นมกล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก
นมกล้วยอร่อยๆ ดื่มตอนเช้าๆ เพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนักได้ดี รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

2. วิธีทำนมกล้วยเกาหลี

นมกล้วยเกาหลีหรือมิลค์เชคกล้วยไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับชาวเวียดนาม เครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยพลังบวกเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ให้ตื่นขึ้น นมนี้มีเนื้อกล้วยบดอยู่ภายในซึ่งน่าสนใจที่จะดื่มขณะดื่ม

2.1. เตรียมวัตถุดิบ

  • นมสด 200 กรัม ไม่ใส่น้ำตาล
  • กล้วย 2 ลูก
  • น้ำตาล 15 ​​กรัม

2.2. ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม

ขั้นตอนที่ 1 : นำกล้วยที่ปอกเปลือกแล้ว 1 ผล มาหั่นเป็นวงกลมใส่ชาม ใช้ส้อมบดกล้วย ใส่น้ำตาล 15 ​​กรัม แล้วคนให้ละลาย เทส่วนผสมลงในโถแก้ว

กล้วยหั่นเต๋า
บดและหั่นกล้วยในโหลแก้วที่ผ่านการฆ่าเชื้อ รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

ขั้นตอนที่ 2 : ปอกกล้วยที่เหลือ ผ่า 2 แขนง หั่นเต๋า แล้วใส่ลงในโถที่มีส่วนผสมของกล้วยฉาบ

ขั้นตอนที่ 3 : เทนมสดทั้งหมดลงในโถแก้ว ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน เปิดฝาแล้วเทใส่แก้วเพื่อความเพลิดเพลิน

นมกล้วยแสนอร่อย
นมกล้วยเกาหลีสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นเมื่อคุณดื่มแล้วนำออกมา รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

นมกล้วยเกาหลีมีกลิ่นหอมเล็กน้อย ความหวานปานกลาง และเนื้อกล้วยเคี้ยวหนึบอร่อย ด้วยวิธีการทำนมกล้วยนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องผสมซึ่งสะดวกและรวดเร็วมาก เครื่องดื่มก็อร่อยไม่แพ้กล้วยสมูทตี้อื่นๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

นมกล้วยเกาหลีแสนอร่อย
นมกล้วยหนึ่งแก้วช่วยเพิ่มสารอาหารให้กับสุขภาพของคุณ รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

3. วิธีทำนมกล้วยสำหรับทารก – นมข้าวโอ๊ตกล้วย

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีสารอาหารมากมายซึ่งมักจะรวมอยู่ในเมนูหย่านมของทารก โดยทั่วไปแล้ว ข้าวโอ๊ต เค้กกล้วยหอม นมข้าวโอ๊ต… ซึ่งนมข้าวโอ๊ตกล้วยเป็นที่นิยมมากสำหรับคุณแม่ที่ทำเพื่อลูก

3.1. เตรียมวัตถุดิบ

  • ข้าวโอ๊ต 20 กรัม
  • กล้วย 1/2 ลูก

3.2. ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม

ขั้นตอนที่ 1 : ข้าวโอ๊ตรีด 20 กรัม ใส่ในกระทะย่างบนไฟอ่อน เมื่อข้าวโอ๊ตเป็นสีทอง ปิดไฟและปล่อยให้เย็น

ขั้นตอนที่ 2 : แช่ข้าวโอ๊ตในน้ำอุ่น 300 มล. ประมาณ 15 นาที (เปลี่ยนน้ำอุ่นแล้วแช่ประมาณ 2-3 ครั้งเพื่อล้างข้าวโอ๊ตให้สะอาด)

บดนมทารก
ข้าวโอ๊ตอบแช่ในน้ำอุ่นสองสามครั้งเพื่อทำความสะอาดฝุ่น รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

ขั้นตอนที่ 3 : กล้วยสุก 1/2 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็กปั่น เทข้าวโอ๊ตและน้ำที่แช่ไว้ทั้งหมด กดปุ่มและผสมจนเนียน

ขั้นตอนที่ 4 : กรองส่วนผสม 2-3 ครั้งเพื่อให้ได้น้ำนมที่ใสที่สุดไม่มีสารตกค้าง เทลงในหม้อเพื่อจับบนเตาเพื่อเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ แล้วปิดไฟ เทนมลงในขวดที่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยน้ำเดือด เย็นและเก็บไว้ในตู้เย็น

นมกล้วย
กรองนมหลาย ๆ ครั้งผ่านตะแกรงเพื่อให้ได้ส่วนผสมของนมที่เนียนมาก รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

หลังจากไม่กี่ขั้นตอน คุณก็ปรุงข้าวโอ๊ตและนมกล้วยให้ลูกน้อยเสร็จแล้ว สัญญาว่าจะเป็นอาหารโปรดและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสูงสำหรับลูกน้อยของคุณ ดังนั้นวิธีการปรุงน้ำนมจึงค่อนข้างง่าย คุณแม่สามารถปรุงและดูแลลูกน้อยได้

นมกล้วยสำหรับลูกน้อย
การหย่านมข้าวโอ๊ตกล้วยช่วยให้เด็กมีการย่อยอาหารที่ดีอาหารเสริมโภชนาการ รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

4. วิธีทำนมกล้วยเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

นมกล้วยมีสารอาหารมากมายที่จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในนมประเภทนี้มีโปรตีนที่จะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อมากกว่าที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การดื่มนมนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น กินดี นอนหลับสบาย สร้างวิถีชีวิตตามหลักวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้เมื่อรวมกับอาหารที่ดีจะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

4.1. เตรียมวัตถุดิบ

  • กล้วย 2 ลูก (ประมาณ 200 กรัม)
  • นมสดไม่ใส่น้ำตาล
  • นมข้นจืด (หรือน้ำตาล)

4.2. ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม

ขั้นตอนที่ 1 : นำกล้วยบด 2 ผล เติมนมข้น (หรือน้ำตาล) 1.5 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน เทส่วนผสมแต่ละช้อนลงในขวดแก้วที่ผ่านการฆ่าเชื้อ

ขั้นตอนที่ 2 : เทนมสดไม่หวาน ปิดฝาและเก็บในตู้เย็น เมื่อใช้ นำออก เขย่าขวดให้พอดี และเพลิดเพลิน

นมเพิ่มน้ำหนัก
กล้วยเลือกพันธุ์ที่สุกแล้วบดแล้วจะได้น้ำผึ้งหวานมาก รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

อย่างนมข้าวโพด นมถั่วเหลือง นมถั่วเขียว…นมกล้วยก็อร่อยมากแถมช่วยให้น้ำหนักขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม คุณต้องรวมการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ เชื่อว่าสุขภาพและน้ำหนักของคุณจะค่อยๆดีขึ้นตามที่คุณต้องการ

นมกล้วยเพิ่มน้ำหนัก
นมกล้วยบรรจุขวดจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นเมื่อคุณต้องการนำออกมารับประทานเพื่อเพลิดเพลินและผ่อนคลาย รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

5. นมกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

นมกล้วยได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการว่าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพ ในน้ำประเภทนี้มีโพแทสเซียม วิตามิน B, C, ไฟเบอร์, โปรตีน, ไขมันที่เป็นประโยชน์, คาร์โบไฮเดรต, แคลเซียม, แมกนีเซียม … และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ มากมาย

  • กล้วยมีโพแทสเซียม ไฟเบอร์ แมงกานีส วิตามินจำนวนมาก ดังนั้นจึงเต็มไปด้วยสารอาหารและสร้างความต้านทาน สามารถใช้เพื่อเพิ่มหรือลดน้ำหนักได้ ขึ้นอยู่กับวิธีการปรับขนาดยา
  • นมกล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีต่อการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก
  • โพแทสเซียมและวิตามินบีอื่น ๆ กรดอะมิโนนั้นดีต่อสมองมาก ช่วยเสริมสร้างความจำของผู้สูงอายุ เด็กอัจฉริยะ และการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม
  • นมกล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายจึงสามารถป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ โพแทสเซียม ใยกล้วย ช่วยลดความดันโลหิต ดีต่อหัวใจ กระตุ้นการเผาผลาญ
  • นอกจากนี้ นมกล้วยยังดีต่อกระเพาะมาก ช่วยในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ป้องกันมะเร็ง ไม่เพียงเท่านั้น ยังช่วยฟื้นฟูผิว ช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนัก เพื่อรักษาความงามที่อ่อนเยาว์
งานนมกล้วย
นมกล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และความงามสำหรับผู้หญิง รูปภาพ: อินเทอร์เน็ต

นมกล้วยสัญญาว่าจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก หรือเรื่องใดๆ เครื่องดื่มอร่อย หอมกรุ่น ทำง่าย เอาใจทุกคน บางครั้งคุณสามารถทำนมเพื่อผ่อนคลาย เติมความสดชื่น เพิ่มพลังงานได้

ง็อกฮัน

Marjani Ekwensi

"ผู้คลั่งไคล้อินเทอร์เน็ต เว็บนินจา ผู้บุกเบิกโซเชียลมีเดีย นักคิดที่อุทิศตน เพื่อนของสัตว์ทุกหนทุกแห่ง"

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น