โค้ชเหงียนไทยทวน – ภาพ: T.KHI
หัวใจ วันโยคะสากล (21 มิถุนายน) เยาวชนออนไลน์ สนทนากับครูสอนโยคะเหงียนไทยทวน (HCMC)
Nguyen Thai Thuan กล่าวว่าเขารู้จักและฝึกโยคะและวิธีการสังเกตลมหายใจมาตั้งแต่ปี 2554 เขาจบการศึกษาจากการฝึกอบรมครูโยคะคลาสสิก (ศิวนันทะ – TTC 200 ชั่วโมง) จบการฝึกอบรมครูสอนโยคะแบบเบาๆ จากนั้นทวนได้ศึกษาและจบหลักสูตรครูโยคะคลาสสิกขั้นสูง (ศิวนันทน์ – ATTC 500 ชั่วโมง)
นอกจากนี้เขายังฝึกฝนการบำบัดด้วยระฆังหมุน (ชามร้องเพลงหิมาลายัน) ฝึกฝน Anma Therapy (วิธีการนวดบำบัดแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่น) Nguyen Thai Thuan กล่าวโอกาสโยคะของเขา:
– ฉันเริ่มเล่นโยคะตั้งแต่ปี 2011 เมื่อบริษัทที่ฉันทำงานสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยให้พนักงานได้ฝึกเล่นกีฬา หลังจากปฏิบัติส่วนตัวมากว่า 10 ปี ข้าพเจ้าเห็นสิ่งดีๆ มากมายต่อร่างกายและจิตใจเมื่อฝึกฝนวินัยนี้
อย่างไรก็ตาม ตลอดการฝึก ฉันมักถามตัวเองด้วยคำถามว่า “ทำไม” ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจเข้าร่วมการฝึกอบรมครูสอนโยคะในปี 2564 (การฝึกอบรม 200 ชั่วโมง) และตอนนี้ฉันได้ผ่านการฝึกอบรมครูสอนโยคะขั้นสูง (500 ชั่วโมงของการฝึกอบรม) แล้ว
โค้ชเหงียนไทยทวนในการฝึกซ้อม – ภาพ: T.KHI
* การเปลี่ยนแปลงของคุณหลังจากเล่นโยคะ?
– ฉันเข้าใจและเชื่อมโยงกับร่างกายของฉันจริงๆ รู้ว่าจุดแข็งของฉันคืออะไร และอะไรที่ต้องปรับปรุงเพื่อให้สามารถฝึกโยคะได้และมีความหนักที่เหมาะสมกับร่างกายของฉัน ตั้งแต่นั้นมา ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันแข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด ฉันรู้สึกผ่อนคลายและเงียบสงบทุกครั้งหลังการฝึกซ้อม
เมื่อฉันมาเป็นครูสอนโยคะ ฉันเริ่มตระหนักมากขึ้นในการแสวงหาข้อมูลเพื่อให้มีความรู้ที่ถูกต้องและเพียงพอสำหรับนักเรียนของฉัน จากข้อกำหนดนี้ ฉันได้สะสมความรู้ด้านโภชนาการและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
* พูดถึงโยคะ ทุกคนเข้าใจว่าเป็นวินัยที่ช่วยฝึกร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่คุ้นเคยกับโยคะทุกสำนัก โรงเรียนหลักคืออะไร?
– แท้จริงแล้วต้องมองว่าโยคะเป็นวิธีการฝึกฝน เป็นศาสตร์แห่งชีวิตแบบองค์รวมมากกว่าการออกกำลังกายธรรมดา เป็นระบบที่สมบูรณ์ของวินัยในตนเอง ช่วยปรับสมดุล ประสาน ชำระร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง
ปัจจุบันมีโรงเรียนสอนโยคะหลายแห่งในโลก ขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายภาพ วัตถุประสงค์ของการฝึกจะปรับให้เข้ากับวิชาต่างๆ:
– หฐโยคะ เป็นโยคะรูปแบบพื้นฐานและเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นและแนวทางการเล่นโยคะ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายกลับสู่สมดุลผ่านการยืดเหยียด การผ่อนคลาย การฝึกหายใจ เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิ
– อัษฎางคโยคะ (หรือที่เรียกว่า Power Yoga) เป็นโยคะประเภทที่มีความเข้มข้นสูงและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว โดยมีชุดของการเคลื่อนไหวที่ฝึกตามลำดับที่กำหนดไว้ล่วงหน้า
– วินยาสะโยคะ เป็นชุดของโยคะที่ช่วยให้ผู้ฝึกเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ นำความยืดหยุ่นมาสู่ร่างกายและความแข็งแกร่งให้กับจิตใจ…
นอกจากนี้ยังมีโรงเรียนสมัยใหม่ที่พัฒนาขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ดึงดูดผู้คนมากมายให้มาฝึก เช่น อนุราสโยคะ หยินโยคะ กุณฑาลินีโยคะ…
* คุณมีคำแนะนำอะไรสำหรับผู้ฝึกโยคะโดยเฉพาะและผู้ที่ให้ความสำคัญกับคุณค่าทางจิตวิญญาณและสุขภาพที่ทันสมัยเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชีวิตยุ่งวุ่นวายและเทคโนโลยีผลักพวกเขาออกไป
ด้วยชีวิตสมัยใหม่ในปัจจุบัน หลายคนยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกายตามกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้จิตใจสมดุล ฉันเชื่อว่าเราแต่ละคนต้องมีร่างกายที่แข็งแรงก่อน
ดังนั้นฉันจึงขอเชิญชวนคุณโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวให้เลือกกีฬาที่เหมาะสม (ไม่จำเป็นต้องเป็นโยคะเท่านั้น) เราปฏิบัติด้วยความจริงจัง สม่ำเสมอ สบายๆ และด้วยความรัก ความจำเป็นในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ
สำหรับผู้ที่ฝึกโยคะ หวังว่าทุกท่านคงเข้าใจร่างกายของตนเองดี เพื่อจะได้ออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม ต้องทรงตัวและสบายในแต่ละอิริยาบถ หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นโดยมุ่งหมายเป้าหมายในอิริยาบถใดท่าหนึ่ง เพราะโยคะ เห็นได้ชัดว่าเป็นการเดินทางของแต่ละคนไม่ใช่จุดหมายปลายทาง
* “เมื่อคุ้นเคยกับการฝึกโยคะแล้ว ทุกคนต้องการความเงียบและความรู้สึกจากส่วนลึกภายในร่างกาย สิ่งสำคัญที่ผู้คนให้ความสำคัญคือพื้นที่ เสียง ความสะดวกสบาย
(โค้ช หลันเชาซิตี้ยิม)
* “โยคะเป็นการฝึกวินัยที่ผสมผสาน 3 องค์ประกอบของร่างกาย-จิตใจ-จิตวิญญาณเข้าด้วยกันอย่างกลมกลืน การปรับสภาพร่างกายผ่านลมหายใจเป็นกิจกรรมที่ใช้ประสาทสัมผัสส่วนใหญ่โดยเนื้อแท้ ช่วยให้ผู้ฝึกพัฒนาความสามารถในการโฟกัสประสาทสัมผัสจากกลิ่นสู่สัมผัส จาก ร่างกายสู่จิตใจ
เยน เหงียน (ครูสอนโยคะที่ทูเดย์ฟิตเนสเซ็นเตอร์)
