หลังจากการแท้งบุตร ผู้หญิงต้องเผชิญกับความสูญเสียมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ สมาชิกในครอบครัวควรให้ความสนใจและดูแลผู้ป่วยเป็นพิเศษเพื่อให้ได้ผลลัพธ์การฟื้นตัวที่ดีที่สุด

ผู้หญิงหลังแท้งควรทำอย่างไรให้ฟื้นตัวเร็ว?

ผู้หญิงจำนวนมากมักตกอยู่ในภาวะสับสนและกังวลเนื่องจากกลัวว่าความสามารถในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปจะได้รับผลกระทบ การดูแลสุขภาพและการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์เป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน

ต่อไปนี้เป็นหมายเหตุบางส่วนที่ภรรยาและครอบครัวของผู้ป่วยควรรู้:

ใช้เวลาในการผ่อนคลาย

การแท้งบุตรทำให้ผู้หญิงยางทั้งทางร่างกายและจิตใจ การพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูให้เร็วขึ้น

งดการออกกำลังกายหนักๆ

การแท้งบุตรทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของผู้ป่วย รวมถึงความเสียหายต่ออวัยวะสืบพันธุ์ ดังนั้นผู้หญิงควรจำกัดการออกกำลังกายหนักๆ โดยเฉพาะการยกของหนัก และควรงดกิจกรรมกีฬาที่ต้องออกแรง

คุณควรพักผ่อนอย่างแน่นอน เคลื่อนไหวเมื่อจำเป็นเท่านั้นหลังจากการแท้งบุตรผ่านไป 2-3 วัน จากนั้นจึงเคลื่อนไหวช้าๆ อย่างนุ่มนวลเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การออกกำลังกายอย่างหนักหลังจากการแท้งบุตรส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของมารดา เป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวของมดลูกและกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป

หลีกเลี่ยงความหนาวเย็น

ผู้ป่วยควรใส่ใจในการรักษาร่างกายให้อบอุ่น หลีกเลี่ยงลมหนาว และไม่รับประทานอาหารเย็นและเครื่องดื่มที่อุณหภูมิร่างกายต่ำ ซึ่งสามารถลดความต้านทานและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและโรคทางนรีเวชอื่นๆ คุณควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น

งดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์

หลังจากการแท้งบุตร ผู้หญิงควรงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์หรือนานกว่านั้น จนกว่าสุขภาพจะฟื้นตัวเต็มที่ ขึ้นอยู่กับการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจของแต่ละคน

เวลาขั้นต่ำนี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการฟื้นตัวและโครงสร้างต่างๆ เพื่อกลับสู่ตำแหน่งเดิม หากการตั้งครรภ์มีความสำคัญ ควรงดการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 6 สัปดาห์หรือตามที่แพทย์กำหนด

หลังจากการแท้ง คุณต้องรออย่างน้อย 3 ถึง 6 เดือนจึงจะตั้งครรภ์อีกครั้ง เพื่อความปลอดภัย เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะปรึกษาสูติแพทย์เพื่อประเมินว่าการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ฟื้นตัวและพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือไม่ ครั้งต่อไปคุณยังท้องอยู่หรือเปล่า?

ในกรณีที่มีการตั้งครรภ์นอกมดลูก จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุมากยิ่งขึ้น หากเป็นพยาธิสภาพจะต้องได้รับการรักษาให้สมบูรณ์ก่อนตั้งครรภ์ต่อ

ใส่ใจกับสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณทุกวัน

การทำความสะอาดพื้นที่ส่วนตัวหลังจากการแท้งบุตรถือเป็นสิ่งสำคัญ ผู้หญิงควรระมัดระวังในการรักษาพื้นที่ส่วนตัวให้สะอาดทุกวัน โดยใช้น้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสม การทำความสะอาดจะช่วยป้องกันกลิ่นและการติดเชื้อที่อวัยวะเพศ

อย่าใช้ยาใดๆ เลย (เว้นแต่แพทย์จะสั่งจ่าย) ล้างช่องคลอด อาบน้ำ หรือว่ายน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

การสร้างเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ในระหว่างการแท้งบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่าง แม้กระทั่งความเหนื่อยล้า ดังนั้น ควบคู่ไปกับการพักผ่อน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้หญิงควรทำเพื่อตัวเองในช่วงเวลานี้

เสริมเมนูประจำวันของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะผู้หญิงควรเพิ่มกลุ่มอาหารดังต่อไปนี้

• อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก (เนื้อวัว ถั่วเหลือง ผักโขม ฯลฯ)
• อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม (นม อาหารทะเล ปลาที่มีไขมัน ฯลฯ)
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (ผัก หัว ผลไม้)

นอกจากนี้จำเป็นต้องให้น้ำแก่ร่างกายอย่างเพียงพอ (2 ถึง 2.5 ลิตร/วัน) นอกจากน้ำกรองแล้ว ผู้หญิงยังสามารถเสริมน้ำผลไม้บริสุทธิ์ นม ซุป ซุป ข้าวต้ม… ดีต่อระบบย่อยอาหารและต้านทานโรค

ความสมดุลทางอารมณ์

ในช่วงแรกๆ หลังจากการแท้งบุตร เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะหลีกเลี่ยงความเศร้าโศกและความสูญเสีย ผู้ป่วยไม่ควรระงับอารมณ์หรือหดหู่จนเกินไป

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักถึงอาการของคุณ คิดเชิงบวก และประสานการรักษา

การแท้งบุตรอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง อาการผู้หญิงควรดูแลสุขภาพของตนเองอย่างสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของตนเองกลับคืนสู่สภาพเต็มประสิทธิภาพก่อนที่จะพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป