เข้าสู่สัปดาห์ที่ 6 ของการตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ อาจมีอาการปวดหลัง ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น ออกแรงมากเกินไป หรือเคลื่อนไหวกะทันหัน เช่น จาม หัวเราะ ไอ เอนหลัง… นี่คืออาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ อาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์มักไม่ได้เกิดจากอาการป่วย หากไม่รุนแรง อาการนี้จะค่อยๆ ลดลงหลังคลอด แต่ก็มีบางกรณีที่ยังคงอยู่

หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดตะโพกจะมีอาการ เช่น รู้สึกเสียวซ่า ปวด หรือชาตั้งแต่เอวลงมาถึงบั้นท้าย ต้นขา หน้าแข้ง และเท้า บางครั้งอาการเหล่านี้อาจรุนแรงจนไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมตามปกติได้ การรักษาอาการปวดตะโพกในหญิงตั้งครรภ์ควรระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

Dr. CKI Nguyen Van Toai, Department of Chiropractic, Orthopaedic Trauma Center, Tam Anh General Hospital ได้แบ่งปันวิธีการบางอย่างในการปรับปรุงอาการปวดตะโพกในหญิงตั้งครรภ์:

พักผ่อนอย่างเต็มที่: สตรีมีครรภ์ควรพักผ่อนให้เพียงพอ รักษาอารมณ์ให้แจ่มใส ลดความเครียด และหลีกเลี่ยงงานหนัก เวลานอน สตรีมีครรภ์ควรนอนตะแคงเพื่อลดการกดทับของหน้าท้องที่กระดูกสันหลังส่วนหลัง และในขณะเดียวกันให้วางหมอนไว้ระหว่างขาเพื่อช่วยลดอาการปวด ลดท่าเบี่ยง ทำให้นอนหลับสบายและสนิทขึ้น

ออกกำลังกายเบาๆ พยุงกระดูกสันหลังให้มีความยืดหยุ่น ลดแรงกดทับเส้นประสาทไซอาติก กีฬาบางอย่างเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น ว่ายน้ำ โยคะ เป็นต้น นอกจากนี้เมื่อปวดตะโพก สตรีมีครรภ์มักต้องเปลี่ยนท่า ลุกเดิน หลังจากนั่งนานๆ

นวด, นวด: สตรีมีครรภ์สามารถนวดหลังและสะโพกเบา ๆ โดยใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น ลูกกลิ้งหรือลูกเทนนิส… มาตรการนี้ช่วยลดการกดทับของเส้นประสาท ลดความเครียดของกล้ามเนื้อรูปลูกแพร์ กล้ามเนื้อต้นขา หลัง และก้น จึงได้ผล ปรับปรุงอาการของอาการปวดตะโพก อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าไม่ควรนวดมากเกินไปในบริเวณเอวเพราะการกระทำนี้อาจทำให้มดลูกหดตัวได้

ควบคุมน้ำหนัก: สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจเรื่องน้ำหนัก การเพิ่มหรือลดมากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพของแม่และลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป จะสามารถกดทับเส้นประสาทและกระดูกสันหลัง และเพิ่มอาการของอาการปวดตะโพกได้

อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำยังเป็นยาแก้ปวดและป้องกันความเจ็บปวดจากการพัฒนา เหตุผลก็คือเมื่อน้ำมีอุณหภูมิสูง น้ำจะทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวด

อาหารเสริมวิตามินรวมทั้งวิตามิน B1, B6 และ B12 จะให้ประโยชน์มากมายในการรักษาอาการปวดตะโพก หญิงตั้งครรภ์สามารถเสริมวิตามินเหล่านี้ในมื้ออาหารประจำวันของพวกเขาด้วยอาหารต่างๆ เช่น นม ตับ ไข่ ปลา พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ถั่ว…

หากอาการแย่ลง สตรีมีครรภ์ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาแก้ปวดหรือรับการรักษาที่เหมาะสม การใช้ยาควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดและร่วมกับการพักผ่อนเพื่อให้ได้ผลในการบรรเทาอาการปวดที่ดีที่สุด

นายแพทย์ Nguyen Van Toai กล่าวว่า แม้ว่าอาการปวดตะโพกจะทำให้เกิดความเจ็บปวด ไม่สบายตัว และจำกัดการเคลื่อนไหวในสตรีมีครรภ์ หากอาการนี้ไม่ได้เกิดจากพยาธิสภาพ ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดาและทารก

พี่หงส์