งาดำ ข้าวเหนียวดำ มัลเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ดำ และถั่วดำในอาหารและยาตะวันออกเป็นอาหารที่อร่อยและเป็นยาที่มีคุณค่า ในด้านความงามพวกเขายังเป็น “ยามหัศจรรย์” – “อาหารที่มีประโยชน์” และ “เครื่องสำอาง” จากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิวและเส้นผมและรักษาความงามได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ด้านล่างนี้คืออาหารจานอร่อยและ “อร่อย” มาก ๆ ที่มีห้าจาน โอ้ ช่วยให้ผู้หญิงควบคุมน้ำหนักและบำรุงความงามจากภายใน

ข้าวเหนียวมะม่วง

ขนมไทยขึ้นชื่อแบบโบราณ (กับข้าวขาว) นั้นมี… ไขมันมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณเปลี่ยนมาใช้ข้าวเหนียวดำ ประสิทธิภาพในการฟิตร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมากด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีเส้นใย โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ… นอกจากนี้ ด้วยสารอาหารเหล่านี้ ข้าวเหนียวดำจึงเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณเส้นใยของข้าวเหนียวดำทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน จำกัดความอยากอาหาร ควบคุมปริมาณแคลอรี่ในร่างกาย และให้การสนับสนุนสูงสุดในการป้องกันโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามิน E, B, C เป็นต้น ซึ่งช่วยเสริมความงาม ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และสร้างผิวใหม่ที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก โพแทสเซียม… ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงหลังแต่งงานและการคลอดบุตร โดยมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร การไหลเวียนโลหิต และมีคุณสมบัติต้านอาการซึมเศร้า การผลิตนม…

ถั่วดำ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการออกกำลังกายอ้างว่าถั่วดำมีประสิทธิภาพมาก ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมโรคเบาหวานหรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก แท้จริงแล้วปริมาณโซเดียมนั้นต่ำตามธรรมชาติ แต่มีแมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมงกานีส ทองแดง สังกะสีที่เพียงพอ… ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต หลอดเลือดแดง และส่งเสริมสุขภาพกระดูกที่ดี (มีประโยชน์มากในบางสภาวะ) ). โรคกระดูกพรุน)

เช่นเดียวกับข้าวเหนียวดำ เส้นใยในถั่วดำทำหน้าที่เป็นตัวสนับสนุนระบบย่อยอาหารของร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการส่งเสริมการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนัก ถั่วดำมีวิตามินบี 6 และสังกะสีมากมาย ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสองชนิดที่ช่วยได้ สร้าง สร้างโปรตีนในเส้นผม ปรับปรุงการสร้างรูขุมขน ช่วยให้ผมยาวเร็ว ลดการแก่ของเส้นผม และจำกัดผมหงอก การผสมผสานระหว่างวิตามินเอและสังกะสียังช่วยให้เส้นผมแข็งแรง เงางาม ลดการหลุดร่วงของเส้นผมและรังแคบนหนังศีรษะ ถั่วดำยังมีกรดอะมิโนมากกว่า 10 ชนิดที่ช่วยผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับ กระจ่างใส และเรียบเนียนขึ้น

งาดำ

การมีไขมันไม่อิ่มตัวและสารต้านอนุมูลอิสระในงาดำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ไลเซติน วิตามินอี แคลเซียม โปรตีน ธาตุเหล็กในปริมาณมาก…ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ต่อต้านความชรา ป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว และบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

แบล็คเบอร์รี่

แบล็กเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่ลูกเล็กที่มีสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพมากมาย ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำ (43 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) รวมถึงสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อความงาม เช่น โพแทสเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม สังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอลลดเม็ดสี ไขมัน โปรตีน เส้นใย ปริมาณน้ำสูง . ,วิตามิน K, C, A, E, ไรโบฟลาวิน, แอนโทไซยานิน สารเรสเวอราทรอลในแบล็กเบอร์รี่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย และซีแซนทีนช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวและเส้นผมแข็งแรงและเรียบเนียน

โกจิเบอร์รี่สีดำ

โกจิเบอร์รี่สีดำอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ปริมาณกรดอะมิโน แร่ธาตุ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระ (โอลิโกเมอริกโปรแอนโทไซยานิดิน) เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน ซีแซนทีน คริปโตแซนธิน ลูทีน เบต้าแคโรทีน ฯลฯ มีปริมาณสูงมาก (สูงกว่าสารอื่นๆ ถึงสิบเท่า) และผลไม้) มีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมของผู้หญิงเป็นอย่างมาก

สารประกอบที่มีอยู่ในโกจิเบอร์รี่สีดำช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของไขมัน ป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมัน และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพื่อช่วยให้ผู้หญิงรักษารูปร่างเพรียวบางและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การกินและดื่มเป็นสิ่งที่ต้องทำทุกวัน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รับประทานอาหารอย่างมีทิศทางและจุดมุ่งหมาย โดยมองว่าอาหารเป็นหนทางในการบำรุงร่างกายและป้องกันและรักษาโรค ผู้หญิงไม่เพียงแต่รักษาสุขภาพให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรักษาความงามและรูปร่างของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้เวลามากนัก

อ้างอิงจาก: Eatingwell, Healthline, Taste of Asian Food