หม่า ซือตู นักเขียนชื่อดังชาวจีน มีอายุ 110 ปี เขามีชื่อเสียงจากภาพยนตร์แอ็คชั่นเรื่อง Let the Bullets Fly ปี 2010 ที่สร้างจากนวนิยายของเขาเอง

ชีวิตของเขาเรียกได้ว่าเป็นปาฏิหาริย์เมื่อเขาต้องเผชิญกับความตายด้วยโรคมะเร็งถึงสองครั้ง แต่ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร เขายังคงมีทัศนคติในแง่ดีและเชิงบวกอยู่เสมอ และนี่คือวิธีที่เขาเอาชนะประตูแห่งความตายได้

เมื่อไหร่ก็ตามที่เขาพูดถึงเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวของเขา คุณหม่า ชิตู มั่นใจเสมอว่า “จริงๆ แล้วความลับของฉันนั้นง่ายมาก มันมีเพียง 5 คำเท่านั้น คือ กิน นอน ไป เขียน และรับ” ทั้ง 5 คำนี้มีความหมายทางปัญญาอันลึกซึ้งมากมาย

ประการแรก คือการรับประทานอาหาร นายหม่า ชิตู ยอมรับว่าเขาเป็นคนง่ายๆแม้ว่าเขาจะป่วย แต่เขาก็ไม่จู้จี้จุกจิกกับสิ่งที่เขาเลือก ผู้เชี่ยวชาญเคยเล่าว่าผู้สูงอายุควรกินอาหารให้หลากหลายโดยบริโภคอาหารอย่างน้อย 12 ชนิดทุกวัน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้…รู้อย่างนี้แล้วเขาจึงเน้นไปที่เมนูเพื่อดูแลร่างกายของคุณ สุขภาพขณะรับประทานอาหาร –

ถัดมาเป็น “การนอนหลับ” เขาชอบนอนหลับอยู่เสมอ– ทุกๆ วัน เขามีนิสัยชอบเข้านอนก่อน 23.00 น. แม้ว่าเขาจะใช้เวลานานกว่าจะหลับไปเมื่อเข้านอนก็ตาม เขาไม่ยอมให้เรื่องเล็กๆ น้อยๆ มากระทบอารมณ์ของเขา เพราะเขาเชื่อว่าอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าสู่วัยชรา คุณควรมีทัศนคติในการยอมรับสามัญสำนึกในชีวิต ความใจเย็นของเขาทำให้พวกเราที่มักจะนอนดึกรู้สึกเขินอาย เพียงแค่มองทุกอย่างอย่างสงบ กินของที่ต้องกิน หลับไปในขณะหลับ เราก็จะสามารถมีชีวิตที่มีความสุขในทุกช่วงของชีวิตได้

หากพูดถึง “การจากไป” หม่าชิตูชอบท่องเที่ยวเขาบอกว่าเขายังไม่ได้เพลิดเพลินไปกับทัศนียภาพอันงดงามทั่วประเทศจีนอย่างเต็มที่ หากสุขภาพของเขาเอื้ออำนวย เขาก็จะไปที่นั่นต่อไป ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าการเดินเป็นวิธีการช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดี ช่วยให้หัวใจดูดซึมสารอาหารเพื่อส่งไปยังร่างกายได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายประสานกันเป็นจังหวะ จึงชะลอกระบวนการชราลง ทัศนคติต่อชีวิตของเขาจะเป็นแรงบันดาลใจให้หลาย ๆ คนวางแผนชีวิตหลังเกษียณได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

เราควรใช้ประโยชน์จากเวลาที่เรายังเดินได้และพยายามออกไปสู่โลกกว้าง เพื่อที่จิตวิญญาณของเรายังเด็กอยู่เสมอ แทนที่จะถูกผูกมัดด้วยความคิดหนักๆ เกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

ถัดมาเป็น “การเขียน” เขาเชื่อว่ายิ่งคุณใช้สมองมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น– เรามีหัวข้อมากมายที่จะเขียนเกี่ยวกับ เขาสนับสนุนให้ทุกคนเขียนให้มากไม่ว่าจะเขียนอะไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าหากผู้สูงอายุอ่านหรือเขียนเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและความไวของเส้นประสาทเท่านั้น แต่ยังป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย

สุดท้ายก็ “รับ” เขาสารภาพว่าเมื่อมีชีวิตอยู่ถึงวัยนี้เขาก็ไม่มีอะไรต้องกลัวอีกต่อไปแล้ว ไม่มีความกดดันที่จะ “ต้อนรับ” และ “ยินดีต้อนรับ”– เขาเน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือเราควรใช้ชีวิตให้ดีโดยไม่ปล่อยให้เรื่องเล็กน้อยมากระทบอารมณ์ของเรา ทัศนคติที่เปิดกว้างนี้คือสิ่งที่เราควรทำในชีวิต เราเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความกังวลและความกดดันที่ไม่จำเป็น และถามตัวเองเป็นประจำว่าเรามีความสุขหรือสบายใจที่จะรับรู้อารมณ์ของตัวเอง

แม้ว่าคุณ Ma Shitu จะจากไปแล้ว แต่ภูมิปัญญาและความรู้ที่เขาแบ่งปันจะคงอยู่ตลอดไป พระองค์ทรงเป็นแบบอย่างที่แสดงให้เราเห็นว่าการเพลิดเพลินและทะนุถนอมชีวิตหมายความว่าอย่างไร ดังนั้นจำไว้ว่าไม่ว่าเราจะเผชิญอะไร เราต้องมองโลกในแง่ดีและสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ