Joanne Cheng ผู้หญิงจากฮ่องกงรู้สึกมีความสุขที่สุดเมื่อได้เดินท่ามกลางต้นไม้และนั่งริมลำธารอันเงียบสงบ เธอเชื่อว่าการดื่มด่ำกับธรรมชาติเป็นวิธีที่ได้ผลหลังจากชั่วโมงทำงานที่เคร่งเครียด

Cheng เป็นผู้จัดการโครงการที่ Lung Fu Shan Center for Environmental Education ซึ่งเป็นสถาบันที่ร่วมกันก่อตั้งโดย Department of Environmental Protection และ University of Hong Kong หนึ่งในโปรแกรมการศึกษาของศูนย์คือ shinrin-yoku (“การอาบน้ำในป่า” หรือ “การอาบน้ำในป่า”) ซึ่งเป็นวิธีการรักษาแบบญี่ปุ่น

จุดประสงค์ของการอาบป่านั้นมี 2 ประการ คือ เพื่อมอบ “ยาแก้พิษทางนิเวศวิทยา” ให้กับอาการหมดไฟในช่วงที่เทคโนโลยีเฟื่องฟู และเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนกลับมาเชื่อมโยงและปกป้องผืนป่าอีกครั้ง วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาในญี่ปุ่นโดยกระทรวงเกษตร ป่าไม้ และประมง เพื่อเป็นการตอบสนองต่อคาโรชิ (ความตายจากการทำงานหนักเกินไป)

ชาวญี่ปุ่นนำรูปแบบของการบำบัดทางนิเวศวิทยานี้มาใช้อย่างรวดเร็ว กระแสการอาบน้ำในป่ายังแพร่กระจายไปทั่วโลก ตั้งแต่เกาหลี ฮ่องกง มาเลเซีย ฟินแลนด์ เยอรมนี และสหรัฐอเมริกา อันที่จริง แนวคิดเรื่องการอาบป่าไม่ใช่เรื่องใหม่ หลายวัฒนธรรมตระหนักมานานแล้วถึงความสำคัญของโลกธรรมชาติต่อสุขภาพของมนุษย์

ในปี 1990 นักวิจัยเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำในป่าโดยให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนแนวคิดที่มีมาช้านานว่าการอยู่ในธรรมชาตินั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ จิตวิญญาณ

ในปี 2018 งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสิ่งแวดล้อมของมหาวิทยาลัย East Anglia ติดตามผลด้านสุขภาพของผู้เข้าร่วมการอาบน้ำในป่า 290 ล้านคนใน 20 ประเทศ ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้เวลามากขึ้นในพื้นที่สีเขียวมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ น้อยลง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลต่ำ

นอกจากนี้ พืชยังปล่อยสารที่เรียกว่า phytochemicals ซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่ายชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียที่มนุษย์สามารถหายใจเข้าไปได้ สารประกอบนี้มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

การอาบน้ำในป่ายังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและระดับของฮอร์โมนที่เป็นอันตราย เช่น คอร์ติซอล ซึ่งร่างกายผลิตขึ้นในช่วงที่มีความเครียด การอาบน้ำในป่าทำให้ผู้คนมีความสงบและผ่อนคลายมากขึ้น

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาเพียง 10-20 นาทีต่อวันกลางแจ้งสามารถปรับปรุงสุขภาพและความสุขได้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ที่ต้องการอาบน้ำในป่าไม่จำเป็นต้องไปที่ที่มีต้นไม้หนาแน่น คุณสามารถไปเที่ยวสวนสาธารณะใกล้ ๆ ได้ เดินเล่นบนเส้นทางโปรด ไปที่ชายหาดหรือพื้นที่ธรรมชาติ เพียงแค่ปิดโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อัจฉริยะอื่นๆ

กุญแจสำคัญคือการฝึก “สติ” ซึ่งหมายถึงการตระหนักรู้และตระหนักถึงโลกและพลังงานรอบตัวคุณในเวลานี้ แต่ละคนควรหายใจเข้าลึกๆ และตั้งสมาธิจดจ่อกับประสาทสัมผัส สูดกลิ่นของอากาศหรือฟังเสียงนกร้อง

ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถใช้เวลาสักสองสามนาทีชมสิ่งแวดล้อม นั่งอยู่ใต้ต้นไม้ หรือเพียงแค่เดินเล่น หากคุณตัดสินใจที่จะเดิน ให้ไปในจังหวะที่สบายๆ โดยไม่มีจุดหมายในใจ ปล่อยให้จิตใจและประสาทสัมผัสของคุณสำรวจและเพลิดเพลิน

“แก่นแท้ของสิ่งนี้คือการได้ดำดิ่งเข้าไปในป่าและเชื่อมต่อกับธรรมชาติได้ไม่ยาก คุณต้องเชื่อมต่อกับธรรมชาติด้วยการกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ เช่น การเห็น การได้ยิน รสและกลิ่น สัมผัส ได้กลิ่น และสัมผัส” เฉิงกล่าว

ความรู้สึกในโลกดิจิทัลมักเลือนลาง ซึ่งหลายคนชอบอยู่ในห้องปรับอากาศและจ้องหน้าจอโทรศัพท์ การอาบป่าเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้คนจะกลับไปสู่เขตสบายของตนและสัมผัสประสบการณ์ที่แปลกใหม่ที่สุด

ทู๊ก ลินห์ (ติดตาม SCMP)