Dr. Deirdre Barrett ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและผู้เชี่ยวชาญจาก American Psychological Association กล่าวว่าความฝันสามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้งต่อเดือนหรือหนึ่งปี

“เป็นการยากที่จะประเมินว่าความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ นั้นเป็นอย่างไร แต่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนบ่อยนัก ความฝันเหล่านี้อาจได้รับผลกระทบจากความจำที่ผิดเพี้ยนหรือปัจจัยอื่นๆ” นายนิฤทธิ์กล่าว ที่มหาวิทยาลัยเบนกูเรียน

สำหรับบางคน ความฝันเดิมๆ เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยข้อความธรรมดาๆ เช่น การไปโรงเรียนหรือไปทำงานสาย ตามที่ดร. Dudek กล่าวว่าสิ่งนี้แสดงถึงความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องกับชีวิตส่วนตัวซึ่งเป็นสภาวะที่ไม่พร้อมในสถานการณ์เฉพาะ นอกจากนี้ ความฝันมากมายยังแสดงถึงความวิตกกังวลทางสังคม รู้สึกด้อยกว่าผู้อื่น

ดร. บาร์เร็ตต์ชี้ให้เห็นว่าบางคนมีความฝันเกี่ยวกับความวิตกกังวลในการสอบ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เข้าโรงเรียนมาหลายปีแล้วก็ตาม เป็นการตอบสนองต่อความกลัวโดยทั่วไปว่าจะล้มเหลวหรือความรู้สึกว่าถูกตัดสินโดยผู้อื่น

ความฝันเกี่ยวกับการสูญเสียฟันหรือบางสิ่งที่เสียหายมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสูญเสีย สิ้นหวัง และขาดการป้องกันตนเอง บางครั้งพวกเขายังสะท้อนถึงปัญหาสุขภาพ

บางครั้งความฝันที่เกิดซ้ำก็เป็นสัญญาณของพยาธิสภาพเช่นกัน ดร. Dimitriu กล่าวว่าผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะฝันว่าจมน้ำ หายใจไม่ออก จมน้ำในคลื่นยักษ์ หรือสำลักคอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหายใจของพวกเขาถูกขัดจังหวะ

ฝันซ้ำๆ ยังมาจากสุขอนามัยการนอนที่ไม่ดี ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคนเราอดนอน ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ดึกเกินไป ทำงานดึก นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง

ปัจจัยทางวัตถุในสิ่งแวดล้อม เช่น เสียงแตรรถบนถนน เสียงก๊อกน้ำที่หยด สามารถทำให้ฝันซ้ำหลายครั้งได้เช่นกัน

Dr. Alex Dimitriu ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับ ผู้ก่อตั้ง Silicon Psych กล่าวว่า เมื่อประสบกับความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ผู้คนควรถามตัวเองว่าข้อความนั้นคืออะไร ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนในฝัน คุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งจริงๆ หรือไม่

ผู้ที่เป็นโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) หรือโรควิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะมีความฝันที่คล้ายกัน ความฝันที่คล้าย PTSD เกิดจากเหตุการณ์ที่หลอนและกระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง ซึ่งมันกลับมาระหว่างการนอนหลับเหมือนฝันร้าย

โดยปกติแล้วเหตุการณ์ในชีวิตที่ยังไม่จบ สมองจะพยายามประมวลเหตุการณ์เหล่านั้นในความฝันเพื่อหาสภาวะพักผ่อน อย่างไรก็ตาม ในคนที่เป็นโรค PTSD ความฝันจะสดใสหรือเป็นหายนะจนต้องตื่นกลางคัน ปัญหาของความฝันไม่ได้ถูกแก้ไข ดังนั้นความฝันจึงเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

เพื่อจัดการกับปัญหานี้ ดร. ดิมิทรีวแนะนำให้เจาะลึกลงไปในความกังวลของคุณ โดยเขียนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ก่อนที่คุณจะเข้านอน ช่วยลดความฝันเชิงลบซ้ำ ๆ ลดความเครียดโดยทั่วไป “ผมมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยจดบันทึกและทำสมาธิ” เขากล่าว

เมื่อเขาเรียนรู้เกี่ยวกับความกลัวที่อยู่เบื้องหลังความฝัน เขาแนะนำให้ผู้คนประมวลผลข้อมูลโดยใช้วิธีการสามคอลัมน์ที่ใช้ในการบำบัดความคิดและพฤติกรรม

ในการทำเช่นนี้ ให้พับกระดาษตามแนวกว้างเป็นสามคอลัมน์แนวตั้ง ในคอลัมน์แรกคุณเขียนความคิดเชิงลบ คอลัมน์ที่สองเขียนความคิดเท็จ คอลัมน์ที่สามเขียนความคิดทางเลือกที่มีเหตุผลมากขึ้นตามข้อเท็จจริง มันจะช่วยให้คุณลดความรู้สึกวิตกกังวล เปลี่ยนรูปแบบความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

วิธีที่สองคือการบำบัดด้วยการซ้อม ซึ่งได้ผลกับฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำๆ แพทย์มักจะขอให้ผู้ป่วยเล่ารายละเอียดหรือเล่าความฝันให้ฟัง แล้วเขียนตอนจบความฝันอย่างมีความสุข

หากความฝันเกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นเวลานานเกินไป ทำให้เกิดอาการทางจิตหรือส่งผลกระทบต่อชีวิต ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนไปพบแพทย์

Thuc Linh (ตาม ซีเอ็นเอ็น)