นอกจากนี้ ในวันอาทิตย์ที่ 26 มิถุนายน พ.ศ. 2565 ยังมีข่าวสุขภาพที่น่าสังเกตดังนี้ เป็นเคล็ดลับสำหรับคนอายุยืนถึง 150 ที่นี่ 5 อันดับอาหารคู่ใจที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นสองเท่า…

นักโภชนาการ: 8 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่คุณควรกินทุกวัน

หลายคนยังคงกลัวที่จะกินคาร์โบไฮเดรต (เรียกสั้นๆ ว่า คาร์บ) เพราะสิ่งที่พวกเขาได้รับแจ้งในช่วงไม่กี่ปีมานี้

การรับประทานอาหารแบบแอตกินส์และอาหารคีโตทำให้ผู้คนเชื่อว่าการหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักหรือมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แต่คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อสุขภาพและควรบริโภคอย่างสม่ำเสมอ เว้นแต่คุณจะมีอาการแทรกซ้อนด้านสุขภาพโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือไม่ได้สร้างคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดให้เท่ากัน

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตที่คุณหลีกเลี่ยงได้ ให้ตรวจสอบสิ่งที่นักโภชนาการบางคนพูดถึง

นักโภชนาการกล่าวว่า 8 คาร์บที่ดีที่สุดที่คุณควรกินทุกวัน

1. มันเทศ

มันเทศเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งให้ประโยชน์มากมายและสามารถเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารประจำวันของคุณ

“การรับประทานมันเทศเป็นประจำเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารที่สมดุลเมื่อพยายามเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ

มันเทศขนาดกลางมีพลังงานประมาณ 103 แคลอรี และ 4 ใน 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเป็นไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มเอมและสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี

นักโภชนาการ Carrie Gabriel ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า: อยากรู้ว่าจะเพิ่มมันฝรั่งสีส้มเหล่านี้ในอาหารของคุณได้อย่างไร? มันฝรั่งหวานสามารถรับประทานร่วมกับอาหารอื่นๆ ได้ง่าย เช่น ถั่วดำและซัลซ่า หรือไก่งวงบด ผักโขม และน้ำมันมะกอกเล็กน้อย หรือคุณสามารถสับและย่างหรือใส่ในหม้อทอดกับเครื่องเทศเพื่อให้เป็นมันฝรั่งทอดที่ดีต่อสุขภาพ” ตาม กินนี่ ไม่ใช่อย่างนั้น!

2. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นแป้งที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณรับประทานได้เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง

ข้าวโอ๊ตเป็นแป้งที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณรับประทานได้เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง

\ไม่

“ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ฉันกินบ่อยเพราะมันมีประโยชน์หลายอย่าง ข้าวโอ๊ตมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำเพื่อช่วยย่อยอาหาร และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านโรคเบาหวานและช่วยลดคอเลสเตอรอล C การทำข้าวโอ๊ตด้วยวิธีดั้งเดิมนั้นดีมาก เตา.

อย่างไรก็ตาม วันนี้ ทำข้าวโอ๊ตบดข้ามคืนด้วยผลไม้และถั่วต่างๆ หรืออบข้าวโอ๊ตบดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมหรือมัฟฟินในเตาอบ หั่นเป็นชิ้น แล้วเสิร์ฟ พร้อมนมหนึ่งช้อน นักโภชนาการกาเบรียลอธิบาย

โปรดอ่านต่อเนื้อหาในบทความ นักโภชนาการ: 8 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่คุณควรกินทุกวันใน Thanh Nien Online Health News 26 มิถุนายน 2022 คุณยังสามารถตรวจสอบบทความข่าวโภชนาการอื่น ๆ เช่น: ผู้เชี่ยวชาญ: 4 วิธีในการลดคอเลสเตอรอลทันที ผู้เชี่ยวชาญ: นี่คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลด ความดันโลหิต…

ปวดหลังง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน

อาการปวดหลังส่วนล่าง โดยเฉพาะความเจ็บปวดที่คงอยู่เป็นเวลานาน มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของผู้ป่วย อาจทำให้นอนหลับ ทำงาน และรบกวนกิจกรรมประจำวันหลายอย่างได้ยาก

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นหนึ่งในอาการปวดหลังที่น่ารำคาญที่สุดที่ส่งผลต่อหลังส่วนล่าง อาการทั่วไปของโรคคือ ปวดกะทันหันเมื่อยืน นั่ง งอตัว หรือปวดเมื่อยเป็นๆ หายๆ ที่คงอยู่เป็นเวลานาน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าว สายสุขภาพ (อเมริกา).

ปวดหลังส่วนล่างทำให้นอนหลับยากและรบกวนการเคลื่อนไหว ชัตเตอร์

อาการปวดหลัง รวมทั้งอาการปวดหลังส่วนล่าง เป็นเรื่องปกติธรรมดา ในสหรัฐอเมริกา ข้อมูลจากสถาบันนโยบายการดูแลสุขภาพของมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยประมาณ 65 ล้านคนมีอาการปวดหลังส่วนล่าง โดย 16 ล้านคนมีอาการปวดเรื้อรัง

โปรดอ่านต่อเนื้อหาในบทความ ปวดหลังส่วนล่าง: วิธีแก้ไขบ้านง่ายๆ ใน Thanh Nien Online Health News 26 มิถุนายน 2565 คุณสามารถดูบทความข่าวอื่น ๆ เกี่ยวกับสัญญาณของอาการเช่น: ไมเกรนเป็นสัญญาณเตือนของโรคหลอดเลือดสมองหรือไม่ 5 สัญญาณที่เตือน ของการเจ็บป่วยที่รุนแรง…

ถ้าฉันใส่ IUD ฉันจะทำแหวนหายระหว่างมีเพศสัมพันธ์อย่างหนักหรือไม่?

ฉันให้กำเนิดทารก 2 คน เพียงพอสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง ดังนั้นฉันจึงต้องการป้องกันการตั้งครรภ์โดยใส่ห่วงอนามัย อย่างไรก็ตาม ภรรยาและฉันสงสัยว่าการสวมห่วงอนามัยจะส่งผลต่อชีวิตเพศของเราหรือไม่ หรือถ้า “เซ็กส์” รุนแรง (HLเถียนเกียง).

BS.CKI Ho Thi Khanh Quyen (ศูนย์สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา โรงพยาบาลทัม อันห์ ในเมืองโฮจิมินห์) ตอบว่า:

สวัสดี,

การใส่ IUD เป็นหนึ่งในวิธีการคุมกำเนิดที่ง่าย ปลอดภัย และออกฤทธิ์เร็ว เมื่อใส่แล้ว IUD จะเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของฮอร์โมนในร่างกาย ป้องกันไม่ให้ไข่สัมผัสกับตัวอสุจิ IUD มีประสิทธิภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์หลังสวมแหวน ยาวนาน 5-10 ปี ขึ้นอยู่กับประเภท…

โปรดอ่านต่อเนื้อหาในบทความ ถ้าฉันใส่ IUD ฉันจะทำแหวนหายระหว่างมีเพศสัมพันธ์อย่างหนักหรือไม่? ที่ Thanh Nien Health News Online เมื่อวันที่ 26 มิถุนายน พ.ศ. 2565 นอกจากนี้คุณยังสามารถดูข่าวสุขภาพทางเพศอื่น ๆ เช่น: อัตราการมีเพศสัมพันธ์ก่อนอายุ 14 ปีเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า มีกรณีเจ็บคอที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมทางเพศมากกว่ากรณี . . .

ฉันขอให้คุณมีความสุขในวันอาทิตย์กับครอบครัวของคุณ