คุณต้องใช้เวลา “ทอง” ที่เหมาะสมในการดื่มน้ำต่อไปนี้ในระหว่างวันเพื่อให้ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและผิวของคุณ

เวลา 06.30 – 07.00 น.

เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ของคนส่วนใหญ่ หลังจากหลับไปนาน ร่างกายจะไม่ชุ่มชื้น ในขณะเดียวกัน ของเสียจะสะสมอยู่ในตับและไต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำอุ่นสักแก้วในเวลานี้ ทั้งเพื่อช่วยดับกระหาย ปรับปรุงการเผาผลาญ และสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร การกระทำนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ขับสารพิษออกจากร่างกาย ป้องกันความดันโลหิตสูง ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและเลือดออกในสมอง

ในช่วงเวลาอื่นๆ คุณสามารถเติมน้ำในร่างกายผ่านแหล่งต่างๆ เช่น อาหาร ผลไม้ น้ำผลไม้… อย่างไรก็ตาม เพื่อลดภาระในอวัยวะภายใน เมื่อคุณตื่นนอน คุณควรใช้น้ำสีขาว เช่น: ระบายความร้อนด้วย น้ำต้มหรือน้ำกรองโดยเครื่องกรองน้ำที่มีคุณภาพ สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังผ่านกระบวนการล้างพิษ พวกเขาสามารถเติมน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มผลการทำความสะอาด

ช่วงเวลา 8.00 – 09.00 น.

ตามตารางเวลาของหลายๆ คน เวลา 8.00 – 9.00 น. เป็นเวลาหลังจากไปทำงานหรือไปโรงเรียนเพื่อเริ่มต้นวันใหม่แห่งการทำงานและการเรียน การเติมน้ำในเวลานี้จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นหลังจากใช้เวลาอยู่บนท้องถนน ช่วงนี้น้ำจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ตื่นตัว และพร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลา “ทอง” ในการล้างพิษทางเดินอาหารและช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น

หมดเขต 13.00 – 14.00 น.

เมื่อมื้อเที่ยงสิ้นสุดลง หลายคนมักจะรู้สึกเหนื่อย มีสมาธิกับการทำงานได้ยาก ในเวลานี้การดื่มน้ำหนึ่งถ้วยจะช่วยส่งเสริมการขับถ่าย ลดภาระในกระเพาะอาหาร และให้ประโยชน์มากมาย ซึ่งรวมถึงผลกระทบต่อไปนี้: สนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร, ปรับสมดุลโภชนาการ, ล้างพิษตับและไต, ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น

ตารางเรียน 16.00-17.00 น.

หลังจากเรียนหรือทำงานเป็นเวลานาน ร่างกายจะเหนื่อย เครียด และหลายคนรู้สึกหิว การเติมน้ำสักแก้วให้กับร่างกายในช่วงบ่ายจะช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก กิจกรรมนี้จะมีผลในการลดความอยากอาหาร ควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หมดเขต 9-10 น.

การดื่มน้ำมากในตอนเย็นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ร่างกายยังคงต้องการน้ำในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้แน่ใจว่ามีการขับถ่ายระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง คุณต้องดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอประมาณ 250 มล. สำหรับผู้ใหญ่ การกระทำนี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ป้องกันการขาดน้ำในเวลากลางคืน และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลึกขึ้น

ประโยชน์ที่ไม่คาดคิดของการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน

– ขจัดสารพิษ: การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกจากร่างกายได้ง่ายผ่านทางต่อมเหงื่อ

– ลดน้ำหนัก: การดื่มน้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารเพื่อช่วยรักษาน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การให้น้ำเพียงพอยังช่วยให้ร่างกายใช้แคลอรี่จำนวนหนึ่งเพื่อรักษาความร้อน

– ความงามของผิว: หลายคนคิดว่ามันผิดอย่างยิ่งที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพียงแค่ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแห้งและเต่งตึง เมื่อคุณขาดน้ำ ผิวของคุณจะเหี่ยวย่นและหมองคล้ำ

– ส่งเสริมการย่อยอาหาร: นอกจากไฟเบอร์แล้ว น้ำยังมีบทบาทสำคัญในระบบย่อยอาหาร น้ำช่วยละลายและขนส่งของเสียและสารพิษผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะดูดซับน้ำที่สูญเสียไปในปริมาณสูงสุดกลับคืนมา ซึ่งทำให้ลำไส้ใหญ่ของคุณแห้งและทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย

หมายเหตุเมื่อจ่ายน้ำให้กับร่างกาย

อย่าดื่มน้ำต้มเป็นเวลานาน: มีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการเมื่อดื่มน้ำต้มนานกว่าหนึ่งวันเนื่องจากการติดเชื้อซ้ำของแบคทีเรียที่นำไปสู่ความไม่มั่นคง

อย่าดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว: การกระทำนี้สามารถช่วยดับกระหายได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและระบบย่อยอาหารทำให้หายใจถี่, เหงื่อออกเย็น, หัวใจเต้นเร็ว …

อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลมแทนน้ำกรอง: เครื่องดื่มอัดลมไม่เพียงแต่ให้รสชาติที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มส่วนผสมทางโภชนาการอื่นๆ อีกมากมายด้วย อย่างไรก็ตามการใช้น้ำประเภทนี้แทนน้ำกรองที่รับประกันคุณภาพจะเพิ่มภาระให้กับตับและไต ทำให้สุขภาพค่อยๆ ลดลง การดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไปเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน โรคอ้วน และโรคอันตรายอื่นๆ

PN (Nguoiduatin.vn)