อาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระ

การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มต่อสู้กับปัญหาความชราในระดับเซลล์ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม

การบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เซลล์ผิวมีสุขภาพดีขึ้น ทำให้ผิวรู้สึกสดชื่น อ่อนนุ่ม และปราศจากริ้วรอย ในขณะเดียวกัน สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง สนับสนุนและรักษาเป้าหมายการลดน้ำหนัก

หยุดสูบบุหรี่

อย่าสูบบุหรี่ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเพื่อรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์อีกด้วย ควันบุหรี่มีสารที่ช่วยเร่งกระบวนการชรา การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ

ผู้ไม่สูบบุหรี่สามารถชะลอการเกิดโรคและกระบวนการชราภาพได้ ซึ่งจะช่วยยืดอายุขัยได้

หยุดกินน้ำตาล

น้ำตาลทำให้เราแก่ในหลายๆ ด้าน รวมทั้งผิวของเราด้วย น้ำตาลในตารางประกอบด้วยโมเลกุลของกลูโคสและฟรุกโตส ฟรุกโตสที่มีอยู่ในน้ำตาลช่วยเร่งความชรา

ผิวประกอบด้วยคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งทำให้นุ่มและอ่อนนุ่ม น้ำตาลสร้างคอลลาเจนที่เชื่อมขวาง ซึ่งนำไปสู่การแข็งตัวและสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว

การสะสมของน้ำตาลในร่างกายทำให้เกิดสิวเพิ่มขึ้น ริ้วรอยและจุดด่างดำ ความหย่อนคล้อยของคอและคาง แผลหายช้า …

กินโปรตีนเยอะๆ

การรับประทานโปรตีนไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวที่ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย แม้ว่าโปรตีนจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ แต่ก็เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น และดูอ่อนเยาว์

แหล่งโปรตีนที่ดีที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารได้แก่ ไก่ ปลา ไข่ ชีส เนยถั่ว ถั่วเลนทิล เป็นต้น

ดูแลผิวให้ถูกวิธี

การเสื่อมสภาพทางสัณฐานวิทยาและสรีรวิทยาของผิวหนังเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความชราอย่างแรกและเก่าแก่ที่สุด ซึ่งค่อยๆ ปรากฏขึ้นตามอายุ ดังนั้นการสร้างและรักษากิจวัตรการดูแลผิวที่ดีจึงช่วยให้ผิว