ฟุตบอลได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาของราชามาช้านาน เมื่อจำนวนคนดูและเข้าร่วมการแข่งขันมีมากกว่ากีฬาอื่นๆ ทั่วโลก นี่คือเหตุผลที่การแข่งขันฟุตบอลโลก – ตั้งชื่อตามการแข่งขันฟุตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกที่จัดขึ้นทุกๆ 4 ปี – ดึงดูดความสนใจของผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกเสมอ

ในฐานะที่เป็นกีฬาที่น่าดึงดูดใจ เร้าใจ และท้าทาย นำความตื่นเต้นเร้าใจมาให้ ยังเป็นเหตุผลว่าทำไมหลาย ๆ คนจึงไม่พลาดการแข่งขันทุกฤดูกาล อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนบอลหรือคนรักฟุตบอลมากแค่ไหน คุณต้องไม่เสียแรงไปกับมัน เพราะความหลงใหลที่มากเกินไปโดยไม่รู้วิธีควบคุมอาจนำไปสู่อันตรายรวมถึงผลกระทบต่อสุขภาพได้

การตะโกนดังเกินไปอาจทำให้เส้นเสียงตกเลือดได้

ไม่มีเกมใดที่ปราศจากการตะโกน อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญ การตะโกนดังเกินไป ไม่ว่าจะเชียร์ทีมโปรดหรือเชียร์ทีมอื่น อาจเป็นตัวการที่ส่งผลต่อกล่องเสียง การตะโกนเสียงดังเกินไปอาจทำให้สูญเสียเสียง กล้ามเนื้อในลำคอตึง เส้นเสียงมีเลือดออก และเสียงแหบ ผู้ที่เสียงแหบเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายและแม้แต่มะเร็งกล่องเสียงได้อย่างง่ายดาย

จากคำบอกเล่าของ Dr. Rupali Shah ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของเสียง มหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา สหรัฐอเมริกา หลายคนมีความเชื่อในใจว่าการตะโกนไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากนัก ยิ่งอยู่ในบรรยากาศที่ตื่นเต้น หลายคนอาจไม่ทันได้สังเกตเท่าไหร่นัก ฉันกรีดร้อง. ในขณะเดียวกัน การกรีดร้องมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล่องเสียง เช่น การแตกของเส้นเลือดเล็กๆ ในสายเสียง ทำให้เกิดการตกเลือดในริ้วรอยของกล่องเสียง อาการเริ่มแรกคือผู้ป่วยอาจมีอาการเสียงแหบต่อเนื่องภายในสองถึงสามสัปดาห์ เจ็บคอเวลาพูด เสียงเบาเกินไปทำให้เหนื่อยตลอดทั้งวัน หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาวได้

ดร. Arick Forrest ผู้อำนวยการคลินิกความผิดปกติของเสียงที่ Wexner Medical Center มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการตะโกนขณะดูฟุตบอลอาจเป็นอันตรายได้ เพื่อบีบ สายเสียง – สอง ชุดรัดกล้ามเนื้อ ตัววีเล็กๆ ที่ท้ายทอย สั่นและส่งเสียงออกมา

การนอนดึกดูบอลเป็นประจำส่งผลต่อหัวใจ

ในช่วงฤดูกาลที่ออกอากาศทั่วโลก เนื่องจากความแตกต่างของเวลา บางเกมจึงออกอากาศในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม เวลาที่ล่วงเลยไปนี้ไม่ได้ทำให้ความรักในฟุตบอลของผู้คนจำนวนมากลดลง โดยเฉพาะผู้ชาย และหลายคนยินดีที่จะอยู่ทั้งคืนเพื่อดูเกมทั้งหมด

การตื่นนอนบ่อยๆ ในตอนกลางคืนได้รับการเตือนว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การนอนดึกและตะโกนบ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 1 Nguyen Thi Kim Chi, General Cardiology Department, 115 People’s Hospital กล่าวว่า การเปลี่ยนแปลงตารางเวลา จังหวะ circadian ของร่างกาย และการรับประทานอาหารไม่ค่อยได้รับความสนใจ อันที่จริง บางคนถึงกับจัดเครื่องดื่ม ดูฟุตบอล ดื่มกาแฟเข้มข้น สูบ…เพื่อ “ชะลอ” หัวใจของผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

หากผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดดูเกมละคร หัวใจของพวกเขาจะแย่ลง การยิงจุดโทษหรือเกมที่ต้องชนะด้วยการยิงจุดโทษอาจทำให้หลายคนหัวใจหยุดเต้นได้

การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal เกี่ยวกับฟุตบอลโลกปี 1998 แสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 25% เมื่อทีมอังกฤษถูกทีมอาร์เจนตินาเขี่ยตกรอบ 11 เมตร

ตามวารสารการแพทย์ โรคหัวใจแคนาดา, การเพลิดเพลินกับกีฬาที่คุณชื่นชอบบนอัฒจรรย์หรือบนทีวีอาจทำให้ร่างกายของคุณปวดเมื่อยได้มากกว่าการแข่งขันโดยตรง

ดูบอลอย่างไรให้สนุกโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ

คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดูแมตช์โปรด แต่ดูว่าจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

ตามที่ดร. จิ การดูฟุตบอลในปริมาณที่พอเหมาะ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ…จะดีต่อทุกคนเสมอ ความตื่นเต้น ความยินดี และความอุ่นใจจากการยิงประตูที่ดี ความสามัคคี การขจัดอุปสรรคทางสังคมทั้งหมดระหว่างการแข่งขันที่ยุติธรรม โดยไม่สูญเสียหรือเดิมพัน… จะเป็นยารักษาหัวใจของคุณ ไม่เพียงเท่านั้น ความรู้สึกเป็นสุขยังมีประโยชน์ต่อความเครียด ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น หลอดเลือดของร่างกายขยายตัว เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเป้าหมายมากขึ้น ช่วยให้เรามีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความรักมากขึ้น

หากมีแมตช์ที่คุณต้องการดูจริงๆ คุณควรจัดตารางพักก่อนหรือหลังเพื่อไม่ให้กระทบต่อสุขภาพและงานประจำวันของคุณ

นอกจากนี้ เรายังต้องให้ความสำคัญกับการเสริมสารอาหารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสำหรับการทำงานและเติมเต็มความรักในกีฬาฟุตบอลของเรา ตามคำกล่าวของแพทย์ Bui Hong Minh (อดีตประธานสมาคมแพทย์แผนตะวันออก Ba Dinh กรุงฮานอย) เราควรรับประทานผลไม้สดและผักสีเขียวให้มาก โดยเฉพาะผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น มะเขือเทศ ผักโขม ปอ ปวยเล้ง กะหล่ำดอก ผักกาดขาว พริกไทย มาจอแรม ผักชี ผักชีลาว ต้นหอม ฝรั่ง มะละกอ ลำไย แอปเปิ้ล องุ่น สับปะรด… เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ การเพิ่มอาหารและจานที่เป็นมิตรต่อสายตาก็เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ดูฟุตบอลตอนกลางคืน อาหารที่ดีต่อสายตา จำเป็นต้องมี สารต่างๆมากมาย เช่น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี ลูทีน ซีลีเนียม… วิตามินเอพบในตับสัตว์หลายชนิด (ไก่ หมู เนื้อวัว เป็ด) ปลาไหล ไข่เป็ด ไข่ไก่ ไข่เป็ด นม เนื้อเป็ด ปลาคาร์พ…

นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะตื่นเต้นกับเกมมากแค่ไหน คุณก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นมากเกินไป เช่น ชา กาแฟ แอลกอฮอล์… กาแฟสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวพอที่จะดูบอล แต่ถ้าถูกทำร้าย สามารถรบกวนนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ทำให้นอนไม่หลับ และผลที่ตามมาอีกมากมาย นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ ขณะดูยังทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบประสาท ขาดความตื่นตัว สูญเสียความสามารถในการควบคุมพฤติกรรม ดังนั้นควรดื่มน้ำผลไม้หรือชาเพื่อสุขภาพจะดีกว่า